-
Forum – Må bra-
Ola Schenström
Allt för föräldrars mindfulness-expert Dr Ola Schenström är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness.
Ställ en fråga till Ola » -
Mia Törnblom
Mia Törnblom har gjort sig känd genom sina böcker om självkänsla och är idag en av de mest anlitade föreläsarna inom personlig utveckling.
Läs artikeln "Du är fantastisk" » -
Marianne Scheja
Marianne Scheja är skådespelare, manusförfattare, TV-producent/redaktör och Lic Relationspedagog. Läs artikelserien "Mamma mys och pappa präktig" »
|
|
|||||||
|
||||||||
Mindfulness – Medveten närvaro
Allt för föräldrars mindfulness-expert Ola Schenström tar med dig på en guidad tur i första steget i medveten närvaro. Följ med och njut av en resa utan värderingar och krav, på väg mot total avslappning
Mindfulness för barn
Våra barn lever i ett samhälle där de tidigt utsätts för höga nivåer av stress bland annat via ett mycket stort informationsflöde från datorer, mobiltelefoner, iPods, etc. Dessutom ställs höga krav på prestation. Och från medier får barnen till sig ideal som ofta är orealistiska och ouppnåeliga. I förskola och skola har personalen små resurser [...]
Vad blir du stressad av?
När det är dags för barnet att börja på förskola och båda föräldrarna ska arbeta, är stressen för många ett faktum. – Men vi kan lära oss mycket av våra barn. Barnen är experter på att vara i nuet, säger Ola Schenström, specialistläkare i allmänmedicin, författare och en av Sveriges ledande experter på mindfulness. Kanske [...]
Andas och våga stanna upp
Med ett nyfött barn som skriker är det lätt att bli stressad. Att själv hitta ett lugn med hjälp av sin andning är ett bra sätt också lugna sitt barn. I sista delen i vår artikelserie om mindfulness berättar Maria Engström, barnmorska, psykoterapeut och mindfulnesslärare, om hur du kan använda mindfulness i vardagslivet. Som Maria [...]
Det viktiga stödet under förlossningen
– Det enda du någonsin måste ta itu med och hantera under din förlossning är det innevarande ögonblicket, säger Maria Engström, barnmorska, psykoterapeut och mindfulnesslärare. Detta är den fjärde delen i vår serie om mindfulness under graviditet och förlossning. – Du har redan närvaron inom dig. Förmågan att vara i en upplevelse är du född [...]
Våga lita på att kroppen kan föda barn
Det är dags för den tredje artikeln i vår artikelserie om mindfulness. Nu fokuserar vi på mindfulness under förlossningen. – Det är så viktigt att förlossningen blir en bra upplevelse för både barn, mamma och partner. Det viktigaste är inte att det blir en vanlig förlossning utan hur upplevelsen blir. Idag har fler svårt för [...]
Mindfulness under graviditeten
Mindfulness handlar om att vara närvarande och medveten om verkligheten så som den faktiskt är. Utan att lägga till eller dra ifrån någonting. Under graviditeten sker många förändringar, både fysiska och psykiska. Graviditeten är också början på en stor förändring i livet. – Att öka sin medvetna närvaro kan bli en resurs under graviditeten, inför födandet [...]
Mindfulness hjälper dig att njuta av livet!
Mindfulness är en förmåga vi alla har inom oss. En visdom som vi föds med. Men samhällets krav på tempo, prestation och att vi inte tränar på att rikta uppmärksamheten inåt, gör att förmågan till närvaro i nuet blir allt mindre. Det säger Maria Engström, psykoterapeut, barnmorska och pionjär i Sverige när det gäller att [...]
Nu kan du träna mindfulness också i mobilen!
Det finns ingen liknande webbaserad kurs någon annanstans. Vid Ola Schenströms presentationer på mindfulnesskonferenser i USA och England tidigare i april väckte kursen och applikationerna stort intresse. (Ja, kursen finns nu också på engelska!) Det svåraste för de flesta med mindfulnessträning är att ta sig tiden för att öva. Nu blir det mycket lättare för [...]
Må bra i dig själv!
Blossom Tainton, artisten, melodifestivalen – vinnaren och hälsoprofilen som nu kan lägga till ytterligare en titel på sin redan imponerande CV, nämligen chefredaktör för självbetitlade hälsotidningen Blossom!. Allt för föräldrar fick en pratstund med Blossom för att prata hälsa, föräldraskap och konsten att trivas med sig själv. Du är mamma och vet hur stressat det [...]
Mindfulness via internet – ett bra verktyg för dig som förälder
Att vara förälder är underbart. Men det kan också vara ansvarsfullt, stressande och kravfyllt. Tiden vill liksom inte riktigt räcka till. Hämta och lämna på dagis, handla, laga mat, fritidsaktiviteter, läxläsning, nattning ja listan kan göras lång med saker som bara måste fungera. Sedan var det ju arbetslivet också och mitt i allt står du. [...]
Mindfulness för närvarande föräldrar
Heidi Andersen är en flitigt anlitad föreläsare inom mindfulness. – Jätteroligt!, säger Heidi själv och berättar att hon för lite sen var och föreläste om mindfulness på regeringskansliet. Heidi själv brinner särskilt för mindfulness och föräldraskap och släppte 2009 boken Mindfulness för Föräldrar. – Det är oerhört viktigt att vara närvarande som förälder. Därför har [...]
Led ditt team till succé
Tina Thörner, en naturkraft med världen som arbetsfält. Tina är förutom framgångsrik kartläsare med flera världsmästerskap och podiumplaceringar i Dakar-rallyt även en flitigt anlitad föreläsare och motivationstalare. Led ditt team till succé Allt för föräldrar fick en stund med Tina när hon var i Sverige, vi pratade närvaro, stress och vinnarattityd. – Det handlar om [...]
Mindfulness i verkligheten
Den slog ner som en bomb i mitt perfekta liv. Som en amöba letade den sig in i min kropp och tog över min själ. Att drabbas av cancer passerar ingen obemärkt. Och allra helst inte mig som var mitt i livet, nygift och med ett litet barn att älska. Jag åkte in till sjukhuset [...]
Vad är Mindfulness?
Mindfulness är en meditationsteknik vars positiva egenskaper på senare tid uppmärksammats och framhävts. Men vad är då Mindfulness? I följande artikel ska vi på ett enkelt och gripbart sätt åskådliggöra tanken bakom Mindfulness eller ”medveten närvaro” som det ibland kallas på svenska. Att säga att Mindfulness ”på senare tid har uppmärksammats” är förstås en sanning [...]
Vara i födandet
Minfulness betyder ”Vakenhet i nuet” och hjälper oss att odla våra egna inre resurser så att vi lättare kan möta det vi upplever under födandet. Det hjälper oss också att befinna oss i ”varandet” vilket vi strävar efter när vi föder och inte i ”görandet” där vi dagligdags befinner oss. Följ med när barnmorskemottagningen Vasamammas [...]
Här. Och Nu.
Babyn ropar, mobilen piper och radion skvalar. Hur var det nu, var det i dag du hade lovat träffa syrran, bjuda på fika, tvätta håret? Och oj vad det är mycket disk överallt. Och bajsblöjor. Och vad är det som luktar? Armsvett??? Småbarnsföräldrar erbjuds en aldrig sinande ström av intryck och förnimmelser. Och krav. Svärmor [...]