– Det enda du någonsin måste ta itu med och hantera under din förlossning är det innevarande ögonblicket, säger Maria Engström, barnmorska, psykoterapeut och mindfulnesslärare. Detta är den fjärde delen i vår serie om mindfulness under graviditet och förlossning.
– Du har redan närvaron inom dig. Förmågan att vara i en upplevelse är du född med. Du behöver inte lära dig något nytt, utan bara ”damma” av den visdomen som redan finns i din kropp. Det är i kroppen som kraften och energin ska vara när du föder och inte i huvudet. Om du har tränat mindfulness under graviditeten så kan både din partner och barnmorska göra en hel del för att hjälpa dig behålla din närvaro i kroppen.
Vad anser du är barnmorskans roll?
– Barnmorskans uppgift är att vara tryggheten och vägvisaren samtidigt som hon har det medicinska ansvaret. Hon bör vara den som påminner och visar med sina händer hur kvinnan kan släppa ner sin kropp och fokusera inåt och släppa allt annat under värkarna om kvinnan inte jobbar så.
– Jag tycker även att barnmorskans uppgift är att visa de partners som inte tar en aktiv roll utan är vid sidan om och känner sig osäkra, visa och tala om hur mycket han eller hon kan göra för att stötta sin kvinna. På så sätt känner sig partnern också delaktig i sitt barns födande.
En barnmorskas uppgift är även att ”hålla kvar” kvinnan här och nu om det uppstår svårare situationer när kanske partnerns stöd inte räcker. Partnern behöver inte ta ansvar för förlossningen på något sätt, utan det viktiga är att påminna kvinnan att gå inåt genom ord och beröring och bekräftelse.
Viktigt med beröring och närvaro
Som partner är det viktigt att man själv aktivt jobbar med att vara här och nu, närvarande kärleksfullt, utan att tänka på så mycket annat
under värkarbetet. Det ger kvinnan extra kraft och energi. Tänker man på andra saker under förlossningen kommer hon att intuitivt känna det och bli störd.
– Ge henne beröring och var nära henne, massera, smek henne, pussa på henne med en kärleksfull känsla, tipsar Maria.
En annan oerhört värdefull insats är att påminna och stötta kvinnan i att hålla fokus på andningen. Som när värkarna börjar bli mer smärtsamma kan man under varje värk följa hennes andning och förstärka utandningen genom att trycka med sina händer tydligt på båda axlarna eller fram på bröstet om hon sitter upp och följa med ner på utandningen. Vid inandningen släppa trycket, bara hålla och följa med upp i andningsrörelsen. I andra ställningar så kan man stryka tydligt ner längs kroppen under varje utandning.
– Hon känner sig inte lika ensam i sitt arbete när partnern finns där hela tiden, nära och kärleksfullt. Hon känner sig trygg genom sin partners närhet och kan fokusera inåt. Hjälp henne att slappna av genom att använda ord som leder henne ner i avslappning och inte genom att säga ”slappna av.
Det viktiga stödet under förlossningen
– Det enda du någonsin måste ta itu med och hantera under din förlossning är det innevarande ögonblicket, säger Maria Engström, barnmorska, psykoterapeut och mindfulnesslärare. Detta är den fjärde delen i vår serie om mindfulness under graviditet och förlossning.
– Du har redan närvaron inom dig. Förmågan att vara i en upplevelse är du född med. Du behöver inte lära dig något nytt, utan bara ”damma” av den visdomen som redan finns i din kropp. Det är i kroppen som kraften och energin ska vara när du föder och inte i huvudet. Om du har tränat mindfulness under graviditeten så kan både din partner och barnmorska göra en hel del för att hjälpa dig behålla din närvaro i kroppen.
Vad anser du är barnmorskans roll?
– Barnmorskans uppgift är att vara tryggheten och vägvisaren samtidigt som hon har det medicinska ansvaret. Hon bör vara den som påminner och visar med sina händer hur kvinnan kan släppa ner sin kropp och fokusera inåt och släppa allt annat under värkarna om kvinnan inte jobbar så.
– Jag tycker även att barnmorskans uppgift är att visa de partners som inte tar en aktiv roll utan är vid sidan om och känner sig osäkra, visa och tala om hur mycket han eller hon kan göra för att stötta sin kvinna. På så sätt känner sig partnern också delaktig i sitt barns födande.
En barnmorskas uppgift är även att ”hålla kvar” kvinnan här och nu om det uppstår svårare situationer när kanske partnerns stöd inte räcker. Partnern behöver inte ta ansvar för förlossningen på något sätt, utan det viktiga är att påminna kvinnan att gå inåt genom ord och beröring och bekräftelse.
Viktigt med beröring och närvaro
Som partner är det viktigt att man själv aktivt jobbar med att vara här och nu, närvarande kärleksfullt, utan att tänka på så mycket annat
under värkarbetet. Det ger kvinnan extra kraft och energi. Tänker man på andra saker under förlossningen kommer hon att intuitivt känna det och bli störd.
– Ge henne beröring och var nära henne, massera, smek henne, pussa på henne med en kärleksfull känsla, tipsar Maria.
En annan oerhört värdefull insats är att påminna och stötta kvinnan i att hålla fokus på andningen. Som när värkarna börjar bli mer smärtsamma kan man under varje värk följa hennes andning och förstärka utandningen genom att trycka med sina händer tydligt på båda axlarna eller fram på bröstet om hon sitter upp och följa med ner på utandningen. Vid inandningen släppa trycket, bara hålla och följa med upp i andningsrörelsen. I andra ställningar så kan man stryka tydligt ner längs kroppen under varje utandning.
– Hon känner sig inte lika ensam i sitt arbete när partnern finns där hela tiden, nära och kärleksfullt. Hon känner sig trygg genom sin partners närhet och kan fokusera inåt. Hjälp henne att slappna av genom att använda ord som leder henne ner i avslappning och inte genom att säga ”slappna av.
Du kan också läsa de tre tidigare artiklarna:
Mindfulness hjälper dig att njuta av livet
Mindfulness under graviditeten
Våga lita på att kroppen kan föda barn
Du kan också ställa frågor om minfulness till vår expert Ola Schenström
Du kan läsa mer om Maria Engström och om mindfulness på mecora.se.