Mindfulness hjälper dig att njuta av livet!

Mindfulness är en förmåga vi alla har inom oss. En visdom som vi föds med. Men samhällets krav på tempo, prestation och att vi inte tränar på att rikta uppmärksamheten inåt, gör att förmågan till närvaro i nuet blir allt mindre. Det säger Maria Engström, psykoterapeut, barnmorska och pionjär i Sverige när det gäller att sammanföra mindfulness med graviditet, födande och nyföddhetsperioden. Detta är första delen i vår artikelserie om mindfulness under graviditet och förlossning.

Maria berätta, vad betyder mindfulness?

– Mindfulness betyder medvetet närvarande och handlar om att återföra sin uppmärksamhet till det som pågår i nuet, att komma tillbaka till nuet. Det innebär både att komma tillbaka till nuet och att se nuet som det är utan att värdera eller döma det och utifrån det välja hur jag ska agera eller om jag ska låta det vara som det är. I mindfulness tränar man även på att ha en icke dömande och en accepterande attityd till upplevelsen i nuet. Mindfulness ger oss tillgång till vår egen kapacitet att hantera livets svårigheter och utmaningar så att vi kan fokusera på det som är väsentligt och njuta mer av livet.

Hur kom du i kontakt med mindfulness?
– Jag läste några tidningsartiklar i början av 2000-talet om mindfulness och jag förstod direkt att detta är vad jag håller på med och jobbat aktivt med i alla år inne på förlossningssalen. Att hjälpa kvinnan att vara här och nu i kroppen och ingen annanstans när hon föder. Dessutom hade jag varit på några kurser i personlig utveckling där man tränade på att vara närvarande i stunden, att upplevelsen och tankar om upplevelsen är två skilda saker. Jag fördjupade mig genom att gå utbildningarna till mindfulnesslärare i USA och på det sättet så fick jag fler verktyg för att lära ut mindfulness och en djupare förståelse för varför det fungerade.

Maria driver företaget Mecora som erbjuder föreläsningar, kurser och utbildningar för privatpersoner och personal inom ämnet mindfulness. Hon arbetar även som barnmorska och psykoterapeut.

– Jag har tre 3 barn och en storpudel och jag drivs av en inre kraft att göra det jag kan för att öka människors medvetenhet för att barn ska få en bra start i livet. Jag gör det för barnets bästa och det innebär att jag behöver jobba med de blivande föräldrar, nyblivna föräldrar och personal.
Jag blir också för varje år mer och mer uppmärksam på vilket mirakel själva livet är. Vilken inneboende visdom vi alla föds med men som stängs av utefter livets väg för väldigt många idag.

I de kommande artiklarna får du lära dig mer om hur du praktiserar mindfulness under graviditeten, under förlossningen och hur du kan ha nytta av det som nybliven förälder.

Du kan läsa mer om Maria och om mindfulness på mecora.se.